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Si comes 2 plátanos al día esto podría sucederle a tu cuerpo.

noviembre 5, 2018 | por Ileana Mendez Coello
Si comes 2 plátanos al día esto podría sucederle a tu cuerpo.
Salud
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Los plátanos son una comida increíblemente popular, casi en cualquier lugar al que vaya. Cultivados en 107 países, representan el cuarto cultivo más valioso del mundo. Son deliciosos maduros, cocinados, secos, incluso ligeramente verdes. Son geniales por si solos, pero complementan muy bien el helado, los cereales y el yogur. Los plátanos también son uno de los bocadillos más saludables que puedes comer, con suficiente dulzura para hacerte olvidar la cantidad de nutrición que estás obteniendo.

Pero qué pasaría si comieras dos plátanos todos los días? Vamos a echar un vistazo a los resultados de salud de ese hábito, lo bueno y lo no tan bueno. (Alerta de spoiler: son sobre todo buenas noticias).Los plátanos están llenos de potasio, fibra, vitamina C y B6 que son muy saludables. Pero no se recomiendan para personas con ciertas condiciones . Y como sabemos que te lo estás preguntando, también te haremos saber cuántos plátanos tendrías que comer para una sobredosis.

Lo que contiene el platano:

  • 210 C alorías
  • 900 mg de potasio (24% CDR)
  • 54 g de carbohidratos (18% CDR)
  • 6.2 g de fibra dietética (24% CDR)
  • 28 g de azúcar
  • 2.6 g de proteína (4% CDR)

También obtendrás el siguiente porcentaje de CDR para estos nutrientes vitales:

  • 2% de vitamina A
  • 34% de vitamina C
  • 2% de hierro
  • 40% de vitamina B6
  • 16% de magnesio

Entonces, ¿qué pasará si haces esto todos los días?

Tendrás un gran avance en tu dosis diaria recomendada de potasio

Muchos de nosotros no nos damos cuenta de lo importante que es el potasio para el cuerpo porque no sabemos exactamente lo que hace. El potasio es en realidad uno de los nutrientes más críticos porque cada célula del cuerpo lo utiliza para generar la carga eléctrica necesaria para funcionar correctamente. El potasio también desempeña un papel en mantener la frecuencia cardíaca estable, mantener una presión arterial saludable y desencadenar la liberación de insulina cuando sea necesario para regular el azúcar en la sangre.

 

 

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